YOU soul シークエンス

YOUsoulシークエンスは自宅で無理なく続けることが可能です。

シークエンス全てをマスターする必要はありません。

あなたに必要なだけを習得して下さい。

①〜㉔のメニューは体調に合わせて各自で調節されます。

あなたのカラダのインストラクターはあなた自身です。

①　気功痩身術　(Kバージョン）

②　太陽礼拝　

③　ヴィーラバドラーサナA

④　ヴィーラバドラーサナB

⑤　ヴィーラバドラーサナC

⑥　プリサーリタ・バードッターナーサナC

⑦　プリサーリタ・バードッターナーサナD

⑧　ウッティタトリコーナアーサナA

⑨　ウッティタパールジュバーコナーサナA

⑩　ウトゥカターナーサナ　　

⑪　アンジャネーヤアーサナ

⑫　バーラーサナ

⑬　シャシャンカーサナ

⑭　マールジャーラ・アーサナC

⑮　プールヴァッターナーサナ（Kバージョン）

⑯　アルダ・バッタ・パドマ・パシュチマッターナーサナ

⑰　ジァーヌシールシャーサナC

⑱　マリーチアーサナD（Kバージョン）

⑲　ダンダアーサナ

⑳　ナーヴァーサナ

㉑　スプタ・ヴィーラサナ

㉒　ハラアーサナ

㉓　シャバーサナ

㉔　パドマーサナ

※①と②からスタート！ 所要時間約15分です。

※①～㉔全てのシークエンスの所要時間は約45分です。

※シークエンスの前は水分が取れないため、起床して間もない時間に行うことをお勧めします。